Besleyici Ahududu ve Chia Tohumlu Smoothie
Tarife Giriş
Bu tarif, taze ahududu ve chia tohumlarının birleşiminden oluşan besleyici bir smoothie hazırlamak için kolay bir yol sunar. Hazırlık süresi yalnızca 10 dakikadır. Sadece birkaç malzeme ile hızlıca elde edebileceğiniz bu smoothie, hem lezzetli hem de sağlıklı bir içecek alternatifi olarak ön plana çıkıyor. Bir bardak taze süt ekleyerek daha kremsi bir doku elde edebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze ahududu
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı yoğurt
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Ahududuları güzelce yıkayın ve bir blender'a yerleştirin.
- Süt, yoğurt ve chia tohumlarını ekleyin.
- İsterseniz bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- Hazırlanan smoothie'yi bardaklara dökün, isterseniz buz küpü ekleyin.
- Taze ahududu ve chia tohumu ile süsleyerek servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie hazırlarken, malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Ahududuların olması gereken asidik ve tatlı dengesi, içeceğinize lezzet katacaktır. Chia tohumlarının suyu emme özelliği, smoothie'nizin kıvamını artırır; bu yüzden fazla bekletmemeye özen gösterin. Eğer daha tatlı bir tat tercih ediyorsanız, bal yerine hurma şurubu veya akçaağaç şurubu kullanabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, tam tahıllı ekmek dilimleri veya protein barları ile harika bir şekilde bir araya gelir. Aynı zamanda ceviz veya badem ile yapılmış granola, ekstra bir lezzet ve kıtırlık katacaktır.