Kabuklu badem ve kuru meyvelerin bir araya geldiği bu enerji barı tarifi, sağlıklı atıştırmalıklar arayanlar için mükemmel bir seçenek. Kolayca hazırlanabilen bu tarif, enerji ihtiyacınızı karşılamakla kalmaz, aynı zamanda vitamin ve mineral açısından da zengin bir alternatiftir. Atıştırmalık olarak ya da spor sonrası enerji kaynağı olarak keyifle tüketebilirsiniz.

Tarife Giriş

Kabuklu Badem ve Kuru Meyveli Enerji Barı, sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir atıştırmalık. İçerisinde kullanacağınız badem, ceviz, kuru kayısı ve hurma gibi malzemeler, yüksek lif ve vitamin içerir. Bu barları hazırlamak oldukça kolaydır; tüm malzemeleri karıştırarak sıkıştırıp dilimlemeniz yeterlidir. Hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif arayanlar için harika bir tarif.

• Posiyon: 8 kişilik
• Hazırlama Süresi: 30 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
• Kalori: 200 kalori

Malzemeler

• 200 gram kabuklu badem
• 100 gram ceviz
• 100 gram kuru kayısı
• 100 gram hurma
• 2 yemek kaşığı bal
• 50 gram yulaf ezmesi
• 1 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı

• Öncelikle kabuklu badem ve cevizi bir mutfak robotunda ince bir toz haline getirin.
• Kuru kayısı ve hurmaları küçük parçalara doğrayın.
• Bir kapta badem ununu, ceviz tozunu, doğranmış kuru meyveleri, balı, yulaf ezmesini ve tarçını karıştırın.
• Karışımı yağlı kağıt serili bir tepsiye döküp, iyice sıkıştırarak düzleştirin.
• Tepsiyi buzdolabına koyarak en az 1 saat bekletin.
• Bekledikten sonra, istediğiniz boyutta dilimler kesip servis yapın.

Püf Noktaları

Bu enerji barını hazırlarken malzemelerin tazeliğine dikkat edin. Bağlayıcı olarak bal kullanmayı tercih ediyorsanız, vegan bir alternatif için akçaağaç şurubu kullanabilirsiniz. Kuru meyvelerin lezzetini artırmak için, önceden ıslatmak da iyi bir fikirdir. Ayrıca barların daha besleyici olması için chia tohumu veya keten tohumu eklemeyi düşünebilirsiniz. Barlarınızı buzdolabında saklayarak tazeliğini koruyabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu enerji barı yanında yoğurt, bitki çayları veya smoothie ile mükemmel bir uyum yakalar. Ayrıca, kahvaltıda veya ara öğünlerde de tercih edebilirsiniz.